今日の夜明け。
雲が出ていたので赤く染まってちょっときれい。
日の出の時間は６時を過ぎるようになったので、撮影しているとジョギング行くのも遅くなる。
まぁ、あまり暗いうちから出るのは嫌だけどね。
↑ タイフーン、秋シーズン開花中
↑ 太陽出た。
ジョギング出発。
↑ ヘッドランド到着
富士山は裾野に灰色の雲が少しかかっていた。
雪が少なくなったなー
ところで
今年の4月に、『ウエストの脂肪が落ちる』方法を実行してみる、と書いた（【4月8日のジョギング】）。
1か月で効果が出る！！ というものだったんだけど、
検証をしないまま半年たってしまった。
で、結果なんですが
おかげさまで4月の体脂肪から3％以上減りました。体重も2.5キロ減くらい。
この方法（バックランジ）だけのせいではないかもしれないけど、
とりあえずバックランジだけは続けていたので（今でも）、効果があったのではないかと。
でも、半年で3％だと、平均1か月あたり0.5％減でしかないことになるなぁ
バックランジが本当に効果的かどうかよくわかんない ってこと？
まぁ、結局ダイエット（減量）って【適度な運動と食事制限による】に尽きる、ってことでしょうねぇ
引き続き、理想体重＆理想体脂肪目指して頑張ります（目標値は達成済）。
